Training in kleinen Gruppen in München
Unsere Gruppen
1. Hockergymnastik
Sanfte Gymnastik, die überwiegend im Sitzen durchgeführt wird. Durch die Entlastung der unteren Extremitäten und dem Ausschluss von Gleichgewichtsunsicherheiten, kann der Fokus bewusst auf die Verbesserung von Kraft, Stabilität und Beweglichkeit des Oberkörpers gesetzt werden. Zudem werden die Koordinativen Fähigkeiten schrittweise trainiert und verbessert.
2. Pilates
Eine ganzheitliche Trainingsmethode, bei der Bewegung und Atmung in Einklang gebracht werden. Das Training besteht überwiegend aus Dehn- und Kräftigungsübungen, die sich vor allem auf die Körpermitte, das sog. „Powerhouse“, konzentrieren. Individuell kann dieses Training angepasst werden. Beispielsweise ohne Stützübungen oder mit besonderem Fokus auf die faszialen Ketten.
3. After-Work Strength and Mobility
Ein dynamischer Mix aus funktionellen Übungen zur Verbesserung von Kraft, Stabilität und Beweglichkeit. Der optimale Ausgleich nach einem langen Arbeitstag. Dieser Kurs ist für jedes Fitnesslevel geeignet.
4. Wirbelsäule aktiv / Rücken? Fit!
Rückenschmerzen vorbeugen, lindern und verhindern, dass sie chronisch werden. Alltagsnahe Übungsvariationen zur Kräftigung der Rückenumliegenden Muskulatur treffen auf Mobilisations- und Stabilisationsübungen der Wirbelsäule. Abgerundet werden diese mit gezielten Entspannungsübungen.
5. Kreativer Kindertanz (4-6 Jahre)
Ob zu bekannten Kinderliedern oder in Form einer Bewegungsgeschichte. Es wird getanzt, geklatscht, gewippt und mitgesungen. Anhand von einfachen Schrittkombinationen und kleinen Choreografien auf die Musik, werden Koordination, Konzentration und Rhythmusgefühl spielerisch verbessert.
6. Reha-Gruppe Schulter
Speziell auf Beschwerden im Schultergelenk ausgerichtetes Gruppenangebot. Insbesondere das Schultergelenk und den Schultergürtel betreffende, Stabilisations- und Mobilisationsübungen, um Beschwerden nachhaltig zu lindern und eigenverantwortlich vorzubeugen.
7. Reha-Gruppe Rheuma
Gelenkschonende Bewegungseinheiten, um rheumatische Beschwerden zu lindern. Eine harmonische Mischung aus sanften Kräftigungsübungen, Dehn-, und Mobilisationsübungen. Ergänzt wird die Stunde mit einfachen Schrittkombinationen zur Musik, um gleichermaßen Ausdauer und Koordination zu verbessern und gemeinsam die Freude an Bewegung zu erleben.
Ihre Vorteile
- Gegenseitige Unterstützung und Gemeinschaftsgefühl erleben
- Abwechslungsreiche und individuell auf die Gruppe ausgerichtete Trainingseinheiten
- Sichere und korrekte Übungsausführung sowie Rücksichtnahme auf individuelle Herausforderungen, dank kleiner Gruppengrößen (max. 3-5 Pers.)
- Spaß an gemeinsamer Bewegung